Träningen

Måndag: vilodag
Tisdag: styrketräning
Onsdag:maxlutning
Torsdag:styrketräning som avslutade med cardio, man sprang för livet i 5 min. Var försiktig med hastighet. Nu vet jag att jag kan öka lite
Fredag: intervall
Lördag: troligen vilodag
Söndag: styrketräning

Tänkte vila på söndag egentligen men ska va på en 4 timmars möte på måndags kväll.

Nästa vecka ska jag försöka utmana mig själv med 5 dagar i sträck.

Tävlar inte mot någon.. Alla är lika duktiga på deras sätt..

Tävlar bara mot mig själv. Jag bryr mig inte om hur andra ser ut och vad dom gör med träningen. Det viktiga är att dom har sund relation till träningen och pi må bra av det.

Jag är en "ensamvarg" så träning är något som jag har tid bara för mig själv:)

Det känns som jag mår bättre på något sätt. Men det är också en del som jag vill fixa för att må mycket bättre. Att flytta hemifrån..

Helgen

På fredag ska man ha tjejkväll hos T. Lördag ska jag och Antonia göra ngt för Isabel. Födelsedags lunch
Söndag, är bjuden hem till Isabel på födelsedag. Och jag har bara 2 fria måltider. Måste välja.. Håller på att bli galen..

Funderar på att va nykter. Och ha nyttig snacks med mig. Men vi ska Ksk grilla hos Tessie.. Fick smsa till tjejerna ang om vad dom ska bjuda på. Det är opassande att fråga.

Fast dom vet att jag har "hård" kost och sånt..

Blir tokig av att tänka på sånt..

Help me!

.

Sjukt irriterad!

Köpte lås igår för att kunna låsa in mina saker i skåpet på träningen. Och jag tror jag glömde ta med den hem. 50 kr kastades i sjön! Tur att mamma har lås så jag får låna.

Easy tone

Har länge velat ha dom. Äntligen kom det ett erbjudande som var på mer än halv pris på de dessa skorna. Snacka om jag blev överlycklig.
Ville ha rosa, men dom var självklart slut.

Tränade armar, mage och rumpa igår. Det gick bra:) gjorde fel i en övning men hade skypemöte med min "PT" så nu vet man vad jag ska göra:)

Idag blir det en kondis träning. Maxlutning, avslutning blir planka och knäböj x20.

Naglar

Varför kan jag inte ha fina naglar? Dom går sönder hela tiden, vad jag än göra:(

Hoppas på jag hittar ngt mirakel..

5e vecka

Idag är det 5e the killer month..

Vemodigt att det är dden sista vecka..
Igår var man på kettlebells workshops, det var sjukt kul igår.. Man fick lära sig mycket hur viktigt uthållighet är när man tränar.. Och i andra situationer....Har lite träningsvärk i armar, baksida av ben..Hade i rygge också..Kunde inte gå upp imorse typ.. Var så trött så jag snoozade sen helt plötsligt hade jag 15 min på mig att hinna med allt.. Stressade som fan.. Men tur polacken kom vid busshållplatsen så man fick skjuts istället.. Skönt..

Är extra trött idag..Så det blir en vilodag för mig istället.. Imorgon nya tag och nya krafter:)

Vilken dag..

Fick sms för några timmar sen att min älskade Syrra var med om en bilolycka. Hon fick åka med ambulans till sjukhuset. Där sa läkaren att handleden var bruten. Hoppas dom får träffen ortopeden. Ni vet hur väntetider kan va på sjukhuset..
Stackarn har rätt så ont:( tur hon har syrra, min Styvmorsa och Sanna hos sig..

Sen fick vi veta att JanetteYsters kulles mormor hade dött på sjukhuset:( tycker synd om Eric.. Tänker på er alla..

Får försöka åka ner snart..

Det var nog Marco som var änglavakt..

Fredagen

Veckan är snart slut. Livet har bara rullat på.. Jobb, träning och bra kost.. Har lite svårt att få in mellis ibland. Ibland går det för långt mellan 2 måltider..

Jag har märkt att jag blir sällan väldig hungrig. Det är pga jag har ätit bra..

Snart blir det backeintervall.

Denna veckan har jag tränat styrketräning X3..

Imorgon tänkte jag ta en lång och lugn promenad som en lätt bonus träning.

På söndag ska jag och Kristina på Matildas kettlebells workshops. Det blir riktigt kul.

Förstår inte hur jag lyckas få in rutin med träningen nu. Va inte så förut..

Det är nog pga Matilda skapade TKM. Och så hon är min PT online.

Ni vet, när ni går till gymmet. Ni blir vilsna på vad ni egentligen ska träna..
Uppvärmningen ja.. Men sen vad tänker ni.,

UNDVIK MASKINER FÖR TUSAN!!
Kör med fria vikter!

På måndag ska jag börja på mitt gym. Då har jag fått ny schema. Det blir nog en ökning:)

Viktigt med träningen, ha kul, tålamod, träna det ni tycker om..

Mina favvodjur!
Sorgligt att lilla Björn har inte långt kvar nu:(

Lax

Lagar mat idag. Mamma vill ha en sås till lax i ugnen. Läste på baksida att det innehåller socker. Får försöka peta bort alla sås. Socker är förbjudet denna vecka. Imorgon ska vi äta kyckling med en sås som innehåller också socker. Får steka kyckling till mig själv och äter med något.

drama-helgen

I lördags va det dags för DTM..natten slutade med massor drama...Tänker inte skriva om det...Det räcker med att systrar och en viss som vet..

Ska va i småland ca 1-2 veckor i april ungefär..Behöver det..

Ska träna, läsa böcker o jobba på gården..Ifall om det är ngt pappa ger mig uppdrag...Säkert..O massor mys med Hermine..O systrar...

Och träffa janettes kille..Han ser snäll ut på bilden.. Det ska bli kul att träffa honom snart..

Och fika med farföräldrar.. ´

Blev tillfrågade om att va med SDUR styrelse.. Pga jag pratade med en kille om det i lördags... Så på fredag ska jag ha möte med dom..Få se om jag blir inröstad eller något.

Spännande!!!

Hoppas på det...Det ska bli kul att kämpa för teckenspråkets framtid.. Och göra saker för döva...

Mycket ska hända iår i dövvärlden..

Vill inte hoppas på ngt...

the killer month

Som de flesta vet, jag är med på tkm.. Tränar 5 dagar i 5 veckor.. Denna vecka är fjärde vecka nu..

Kan verkligen inte fatta att det har redan gått till 4e vecka..O jag tror verkligen inte så om mig att jjag klarar det.. Har en bra coach som coachar på oss..Och bra vänner som peppar upp mig..

Från 29 feb har jag gått ner ca 6,3 cm i midjan..Blev chockad..Kunde inte tro på det.

Efter tkm ska jag fortsätta att träna.. Till hösten vill jag börja med boxning..

Tvekar fortfarande om jag vill träna på gymmet..Det är liksom sommar snart..Då känns det att det är mycket roligare att träna därute..Men det finns en slags av 24 fitness i farsta centrum som kostar knappt varje månad..Så jag kan egentligen börja träna där än så länge.. Så man får inte dåligt samvete att inte gå till gymmet o tränar ute istället.. Men måste åka dit och kolla läget..Om det är något jag kommer att trivas bra..


Veckans utmaning är
Man ska inte äta något med socker.. Jag undviker det ändå redan, så det är ganska lätt..
Men det är typ en chock för alla som är med.. Att inte få äta socker i 7 dagar..
Jag hoppas verkligen att dom kämpar på och inte ge upp..

Det är nyttigt utmaning.. Det finns så mycket socker i allt.. Ketchup och massor till..

sons of anarchy

Fan vad jag gillar denna serie.. Coola karaktärer och allt.. Visst det kan va lite överdramatiskt med allt..Har sträckttittat på serien..Varje säsong finns det 12-14 avsnitter.. Och på en och halv vecka är jag redan inne på mitt av säsong 4..Nu vågar jag knappt kolla mer på det..

Jag har märkt att jag gilar kolla på kriminella och thriller serie än att kolla på thriller/kriminell filmer..

Använder mycket hörlurar när jag kollar på serier..Har verkligen märkt att vi som kan höra lite, har missat mycket tidigare.. Ljuden gör verkligen filmer och serier..

Skyller på fina F att jag blev besat av SOA..

Som sagt, blev fast för jag gillar karaktärer och handlingen i serien..

Säsong 5 kommer 12 september..Så lite jobbigt om jag hann se färdig alla andra..Men tur man har andra serier också..

Och så det är sommar snart..Då ska man inte va inne och glo på serier..

Torsdagen

Tänkte träna igår. Men kroppen var långifrån sams med mig. Var så "död" har sovit dålig de sista nätterna:( litar inte på min väckarklocka. Så jag vaknar då och då, för att kolla klocka. Och jag har blivit fast vid en ny serie. Pga twitter..

Son of anarchy. Har märkt att jag gillar mer thriller serie än filmer..

Fråga inte varför;)

Ser fram emot denna helg.
Ikväll blir det hemmamys med Svea. Imorgon ska man hem till fina Tea på tilltugg fest. Sen ska vi till döva hus. Det är evenemang där. DTM.. Några lag ska utmana varandra i olika aktiviteter. Och såklart ska man festa också:)

Ska hinna med en träning imorgon.

På söndag ska jag och Tilla äta lunch på den värsta hälsosam hak BLUEBERRY heter den. Har bara fikat och ätit sallad där.

Intervall

Är på väg hem nu. Det blir mellanmål och vila. Sen ska jag köra intervall x15 i en backe. Det blir tufft, dog nästan förra ggr..

Under ciggpausen

På sista tiden har jag funderat mycket över mitt liv.. Vad jag egentligen vill göra..

Först av allt vet jag att jag verkligen vill flytta hemifrån. Det funkar inte att bo tsm med mamma.. Vi har olika syn på saker och ting.

Det känns tufft att behöva försöka ta i taget. Har inte ett trygg ekonomi. Även om jag har det så jag klarar mig. Betala mat, räkningar, spara lite och leva roligt..

Är snart klar med min avbetalning till HM. Sen blir det mycket lätt att spara mycket mer.. Tufft att visa en falsk fasad till de flesta/alla. Ingen vet hur jobbigt jag har det hemma.

Där med falsk fasad kör jag för jag orkar inte prata om det., och vad kan folk säga och göra egentligen..

Men en sak är jag väldig nöjd med mig själv, att jag har börjat träna och leva sunt.. Det tror man inte så om mig för typ halv år sen:)

Ni säger att jag kan söka andra hands hyra, eller hyr ett rum från någon. Det kostar skjorta.. Det kan kosta upp till 7 tusen..

Visst jag gillar mamma, men vi måste verkligen bo isär typ nu..

Och jag tror om jag får bo själv då finner jag motivation att söka till skolor och allt.. Nu känns det som jag orkar inte..

Min frukost imorse, stora blåbär med gröt och 2 ägg. Gott och mättande:)

25 mars

Matilda ska undervisa oss hur manska träna med kettlebells. Det är viktigt att man gör rätt och ha en bra teknik. Annars skadar man sig bara. Sen ska hon tydligen köra cirkelträning med oss. Tror nog hon ska köra slut på oss;) spännande!! :)

Gårdagens middag

Tilla tipsade mig att ha varma hallon i sallad. Testade det igår.
Tonfisk, ägg, spenat, pumpakärnor, tomat, rödlök. Kesoröra med kvarg och samba olek. Och lite quiona i.. Sjukt gott det blev. Fick nästan mat orgasm:)

Mysig fredags kväll

Jag låter bilder säger ord:)
En mysig fredag:)

new york

Jetlaggade...

Några timmar efteråt jag har landat i NYC..

Igrå satte jag jättelänge och letade efter olika tips ang om NYC..

Hur ska man hinna med allt.. Puhh

Är nyfiken på att äta på gemma, standard grill och några till..Måste äta på cafe gitane och le esquinia:)

Det ska bli roligt att ta med Kristina dit..

Vi kommer bo på nolita område.. Ett stenkast från soho.. Bodde på 90:e så det var för långt att åka till stan..Fast det fanns ibland direkt tunnelbana till stan..

Vi kommer åka ungefär samma datum som jag åkte förut.. Varnade Tilla att det lär bli en VÄRMEBÖLJA..

Nu gäller det att spara ganska mycket och letar efter flygbiljett:)

Tisdagens träning

Tränade pass 1 i mitt program. Allt var extra jobbigt. Hjälpte pappa att flytta. Gick upp och ner typ 10 ggr och till våning 3. Tänkte nästan vara lat och ha en vilodag. Men tänkte håll käften, Jennifer.. Det känns otroligt bra efteråt att köra ändå. Jag var inte sån tidigare. Hade tagit en vilodag.. Bra framsteg! :)

Tvekar om det blir vilodag eller träna..

Befarar för mitt 5e pass. Då ska man göra 50 burpees. Tror jag kommer att dö eller något. Men ser fram emot utmaningen.

Gillar verkligen att jobba med hantlar:)
Men mina vikter är för lätta.. Försöker hitta ett gym som funkar på mig. Man ska helst träna där man bor för att hålla motivationen upp..

Farmor

Fick veta hon va förvirrade efter att ha bråkat med farfar.

Så hon stack ut.. Och gick vilse.. Tur hon hittade syrrans jobb och kollade om hon var där.. Tänk om hon hade gått motsatt håll eller något..

Det har ju stått i tidningar att det blev en stor polis och sökning sånt..

Hoppas farmor är okej.. På köpet fick hon träffa annan syrrans häst. Bra sätt att varva ner sig innan hon åkte hem till farfar:) sorgligt att dom måste bråka.. Gamlingar ska leva i ett glatt liv innan slutet..

Såg på syrrans blogg att hon tänker ta med farmor till Hermine flera ggr. Det låter ju som en väldig bra ide.. Man mår ju som bäst när man är omgiven av djur..

Farmor såg förvånad ut på bildennär hon stod med Hermine. Gulligt bild. Hermine är ju mycket större än Marco.

Kan tänka mig det känns lite läskigt för farmor med större hästar:)

Dagens träning

Körde på intervalls. Kräkte nästan efteråt. Körde x15

Sen en misslyckande burpees! Gjorde bara 7 st. Pga gräset. Sen tog vi lugn promenad hem. (jag och Svea)

Åt babyspenat, tonfisk, körsbär, chili örtkrydda. Riskakor. Vatten och kaffe :)

Dagens träning

Tränade burpees och olika armövningar med hantlar. Man ska verkligen inte underskatta burpees! :)

+plankan och utmaning.

Ska laga mat nu:)

Brunch

Egg benedict med skinka, hollandisesås, babyspenat, fullkorn rostad bröd, ägg och blandsallad. Gott var det. Milkshake. Jag vet det ingår inte min "diet". Men ibland måste man unna sig lite:)

På väg hem nu. Ska rasta Svea. Sen liten mellis. Sen ca kl 6 kör jag styrke, kondis, styrke. I 30 min ungefär:)

Frost träd

Något magiskt med trädet. Solen skiner och ändå är det få minus grader.

Är på väg till stan nu.

Dagens träning

Gick 5,63 km. Tänkte gå 6 km.. Blev lite besviken. Men det gör inget:) mitt mål att klara 6,5 km på 1 timme:) får tänka att jag får nya mål som jag vill kämpa på! :)


Ansikte matchar tröja.. Elr??;)

dagens träning

Åt apelsin oh blodgrape..Ena till frukost och ena till mellis.. Har glömt bort hur god apelsin var... Saftigt och allt..Mumsigt..

Kristina kom med en bra ide, man kan anteckna vad man har ätit och tränat..Sen kopiera och mejla till våran coach på FB..

Åh vad jag gillar min coach..Hon är så bra, peppa på och allt..Har henne som rådgivare till båda kost och träningen..
Vi kommer bjuda henne på middag/fika elr lunch sen som tack..Tänk hon lägger ner sin tid på att hjälpa oss..för bara 500 kr..det är ingenting... Tänk er, personlig assistent med kost o så kostar typ 5tusen..

Idag körde jag plankan, mage, rumpan, armar och veckans utmaning..
Åh vad jag älskar plankan..Gillar en träningsgrejj som jag testade på idag..man tränar baksida av armen...

Ikväll äter man på vapiano..PM:ade direkt till Matilda och frågade om det är okej.. Yest det är det.. Bara man inte tar bröd till maten:) Ska äta pasta med roliga saker..

Tgif!:D